冬天一到，早晨總是涼颼颼，很多長輩容易手腳冰冷。
其實早餐只要多一點暖胃的食材，就能幫爸媽、阿公阿嬤補足能量，精神也會比較好。
我就很常幫阿嬤準備這 3 種簡單又養生的早餐組合。
 

阿嬤以前早上常常只喝一杯冰涼的豆漿，結果一整天都喊「手冷、腳冷」。
後來我開始幫她換成暖呼呼的早餐，發現她不只精神比較好，出門散步也更有活力。
今天分享 3 種我最常準備的暖胃早餐，給同樣想照顧長輩的你。

圖｜冬天早餐加點暖，爸媽整天都有精神
 

① 黑芝麻糊｜補鈣、補腦又暖胃

黑芝麻富含鈣質與卵磷脂，特別適合骨質疏鬆或記憶力下降的長輩。溫熱一碗黑芝麻糊，暖胃又營養。

  • 京工 黑芝麻糊

  • 謝謝堅果 黑芝麻糕
    謝謝堅果-黑芝麻糕

② 熱豆漿／高蛋白飲｜補足能量不手抖

冷冷的早晨，幫阿嬤準備一杯溫熱的豆漿或高蛋白飲，比冰飲更能保暖。還能補充蛋白質，維持肌肉量。

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③ 燕麥粥｜溫潤好消化

冬天早晨來一碗熱呼呼的燕麥粥，膳食纖維幫助腸胃蠕動，還能穩定血糖。阿嬤吃了，精神一整天都很好。

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小提醒

冬天長輩早餐一定要記得「溫熱為主」，再搭配蛋白質與纖維，就能補足能量，手腳不再冰冷。
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