很多長輩退休後，最常做的事情就是坐在電視前面，一看就是好幾個小時。
可是妳知道嗎？研究發現，長時間看電視會增加失智風險，對腦部健康其實很不好。
我不是不讓妳看電視啦，而是想提醒妳：每天要動一動，腦袋才會靈活！
 

阿嬤以前最喜歡的休閒，就是早上追連續劇、下午看綜藝節目。
一天常常超過 5 小時坐著不動，結果常喊腰痠背痛、晚上也比較不好睡。
後來我開始陪她安排「動腦＋動身體」的小習慣，不只心情更好，記憶力也比較穩定。
今天我整理 3 個簡單方法，幫助爸媽、阿公阿嬤遠離失智風險。

圖｜少看電視、多活動，長輩更健康
 

① 看電視超過 1 小時，就起來動一動

每追完一集連續劇，就陪阿嬤起來走走路，或是伸展一下。這樣不但能舒緩筋骨，還能幫助腦部血液循環。

  • 盈亮-手足兩用飛輪機(白)
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  • 盈亮-手足兩用肌力訓練機(黑)
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  • 盈亮-深蹲拉筋機
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② 每天動腦 30 分鐘

光看電視是被動接收，容易讓腦袋懶惰。多做益智活動，例如拼圖、桌遊、書寫，都能延緩腦部退化。

  • 樂齡桌遊、塗色本（簡單又能專注）

③ 晚上看電視前，先出去散步

我會在傍晚先帶阿嬤出去走一走，回來再看電視。這樣晚上比較好睡，也不會坐太久。

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  • MRF健身大師 石墨烯護膝
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  • 登山杖／助行杖（增加穩定性）

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小提醒

看電視並不是壞事，但每天如果超過 5 小時，就要注意了！
記得「多動一動、多動腦、多散步」，就能讓爸媽阿嬤看電視也看得安心。
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