很多長輩常常晚上睡不好，不是翻來翻去，就是半夜醒來。
其實跟「晚餐吃什麼」很有關係！
只要少吃幾種食物，搭配清爽晚餐，阿嬤就能一覺到天亮。
 

阿嬤以前最愛晚上吃炸雞配滷肉飯，結果半夜常常喊胃不舒服、還會失眠。
後來我開始幫她換成清淡的晚餐，真的睡得比較安穩。
今天就來分享 3 種長輩晚餐最好少吃的食物，讓爸媽和阿公阿嬤睡得更香。

圖｜清爽晚餐讓長輩一夜好眠
 

① 油炸食物｜增加腸胃負擔

炸雞、薯條這些油炸物，晚上吃容易胃脹氣、消化不良，還會影響睡眠品質。

  • 晨露-熬雞粥-樂活特惠組12入(麻油/什錦/黑蒜/芋香)
    晨露-熬雞粥-樂活特惠組12入(麻油/什錦/黑蒜/芋香)

② 高糖食物｜血糖忽高忽低

晚上吃蛋糕、甜點，雖然一時開心，但血糖波動大，容易半夜驚醒。

  • 世鑫元氣坊雪蓮子銀耳燉(無添加糖)、世鑫元氣坊桂圓紅棗銀耳燉(低糖)
    世鑫元氣坊雪蓮子銀耳燉(無添加糖)世鑫元氣坊桂圓紅棗銀耳燉(低糖)

③ 濃茶／咖啡｜讓大腦太清醒

咖啡因會讓長輩越喝越清醒，晚上很難入睡。建議改成無咖啡因的茶飲。

  • 【賴時真】刺五加茶、桑葉茶 、五味子茶、補氣茶、生津茶
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睡前小提醒

想讓長輩睡得更好？記得晚餐清淡、避免油炸高糖與咖啡因飲品，再搭配溫熱茶飲，幫助放鬆。
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