中秋節家人團聚最期待的就是烤肉，
但對銀髮族來說，吃太油、太鹹或攝取過量紅肉，反而會造成身體負擔。
我整理了 5 個安心提醒，讓爸媽、阿公阿嬤也能開心享受團聚時光。

 

阿嬤最喜歡的節日就是中秋節，因為能和大家邊烤肉邊聊天。
但我發現她常常才吃一兩片五花肉，就覺得口渴、腸胃不舒服。
這幾年我都會提前準備一些更健康的選擇，讓她也能安心參加烤肉聚會。
今天我整理了 5 個小提醒，分享給和我一樣想照顧長輩健康的你。

圖｜中秋團聚也能吃得健康又開心
 

① 少油紅肉，多烤蔬菜

烤肉時不要只有五花肉，我會準備青椒、香菇、玉米筍，清爽又能補纖維，阿嬤吃了也比較舒服。

  • 『大侑 』綠拿鐵鮮凍包【菜多版】25包入 (口味隨機，不提供客製化) ｜食材調理包｜陳月卿推薦｜Vitamix調理機品味最佳口感
    『大侑 』綠拿鐵鮮凍包【菜多版】25包入 (口味隨機，不提供客製化) ｜食材調理包｜陳月卿推薦｜Vitamix調理機品味最佳口感『大侑 』綠拿鐵鮮凍包【菜多版】25包入 (口味隨機，不提供客製化) ｜食材調理包｜陳月卿推薦｜Vitamix調理機品味最佳口感

② 控制調味，避免過鹹

烤肉醬太鹹會讓腎臟和血壓有負擔。我習慣少鹽、少醬，改用蒜、蔥、胡椒、檸檬等天然香料提味，味道一樣好。

  • 【日本福瑞加介護食品】小菜10入組(胡麻香拌四季豆、香甜玉米沙拉、日式香滑紅薯、醬香麻油牛蒡)
    【日本福瑞加介護食品】胡麻香拌四季豆50g(小菜)【日本福瑞加介護食品】香甜玉米沙拉50g(小菜)【日本福瑞加介護食品】日式香滑紅薯50g(小菜)【日本福瑞加介護食品】醬香麻油牛蒡50g(小菜)

③ 多喝水，少含糖飲料

不要讓手裡只有汽水或手搖飲，我都會幫阿嬤準備無糖茶或溫熱的養生茶，解膩又補水。

  • 【賴時真】生津茶 - 幫助消化，去油解膩

  • 【賴時真】花悅之禮-漢方養生茶12入-附送禮提袋

  • 【賴時真】富貴漢方茶禮盒 - 年節送禮送健康
    【賴時真】生津茶 - 幫助消化，去油解膩【賴時真】生津茶 - 幫助消化，去油解膩
    【賴時真】花悅之禮-漢方養生茶12入-附送禮提袋【賴時真】富貴漢方茶禮盒 - 年節送禮送健康
    【賴時真】富貴漢方茶禮盒 - 年節送禮送健康

④ 搭配水果，清爽收尾

飯後我一定會準備當季水果，像柚子、蘋果，不但應景，也能幫助消化。

  • 『大侑 』綠拿鐵鮮凍包【莓果版】6包入 (口味隨機，不提供客製化) ｜食材調理包｜陳月卿推薦｜Vitamix調理機品味最佳口感

⑤ 適量就好，別吃撐

我都會提醒阿嬤「淺嚐就好」，吃到八分飽就剛剛好，聚餐後也不會覺得不舒服。

  • Eatender 軟心肉排（份量小，容易控制食量）

中秋養生小提醒

中秋烤肉不用忌口：只要選對食材、少油少鹽、搭配蔬果，就能和家人一起吃得開心又安心。
想幫爸媽準備更健康的烤肉桌？快到 銀光樂園，挑選最適合長輩的軟心肉排、養生茶與堅果果乾，守護團聚的美好時光。