中秋節家人團聚最期待的就是烤肉，但對銀髮族來說，吃太油、太鹹或攝取過量紅肉，反而會造成身體負擔。只要掌握 5 個小提醒，阿嬤也能安心享受佳節。

 

阿嬤最喜歡的節日就是中秋，因為能和家人邊烤肉邊聊天。 但我發現長輩常常烤一兩片五花肉，就覺得口渴、腸胃不舒服。 所以這幾年我都會幫阿嬤準備更健康的選擇，讓她也能安心參加烤肉聚會。 今天整理 5 個中秋烤肉小提醒，分享給和我一樣擔心長輩飲食的你。

圖｜中秋團聚也能吃得健康又開心
 

① 少油紅肉，多烤蔬菜

烤肉時別只放滿五花肉，烤蔬菜像青椒、香菇、玉米筍，清爽不膩口，也能補充纖維。

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  • Eatender 軟心肉排（取代紅肉，軟嫩好咀嚼）
  • 秋月靜好養生禮盒（內含果乾，烤肉後的清爽小點）

② 控制調味，避免過鹹

醬料太鹹容易造成銀髮族腎臟與血壓負擔。建議用少鹽、天然香料取代重口味醬料。

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  • 珍穀黑三寶茶（搭配餐點解膩）
  • 養生多穀即沖飲（溫和養生飲，聚餐後舒緩腸胃）

③ 多喝水，少含糖飲料

聚餐氣氛容易喝太多含糖飲料，建議幫長輩準備無糖茶飲或溫熱的養生茶。

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  • 醇黑芝麻飲（無糖版本，補充營養）
  • 銀光樂園養生茶飲系列

④ 搭配水果，清爽收尾

飯後多準備當季水果，像柚子、蘋果，不但應景也能幫助消化，減少聚餐油膩感。

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  • 土耳其天然無花果乾

⑤ 適量就好，別吃撐

節日氣氛容易吃過量，提醒長輩「淺嚐即可」，八分飽最剛好，聚餐後也不會覺得不舒服。

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  • 秋月靜好養生禮盒（果乾小包裝，方便分量控制）

中秋養生小提醒

中秋烤肉不用忌口：只要選對食材、少油少鹽、搭配蔬果，就能和家人一起吃得開心又安心。 想幫爸媽準備更健康的烤肉桌？快到 ALTC 銀光樂園，挑選最適合銀髮族的軟心肉排、養生茶與堅果果乾，守護團聚的美好時光。